Test : Ton sentiment d’efficacité

Test : Votre sentiment d'efficacité

L’Échelle du sentiment d’efficacité personnelle1, publiée par les psychologues Ralf Schwarzer et Matthias Jerusalem en 1995, mesure les croyances en ses capacités d’atteindre des buts et de faire face aux diverses situations qui peuvent survenir. Il s’agit d’un des tests les plus utilisés dans la recherche en psychologie.

Les croyances en ses capacités, qui sont à distinguer de ses capacités réelles, influencent comment une personne pense, agit et se sent. Elles constituent un déterminant important de la motivation et de l’action. Plus le sentiment d’efficacité personnelle est grand, plus une personne a tendance à fixer des objectifs élevés, à investir des efforts dans leur poursuite et à persévérer malgré les obstacles. Il s’en suit un meilleur accomplissement avec tous les bénéfices pratiques et psychologiques que cela comporte.

Pour chacune des affirmations qui suivront ces quelques questions, indiquez à quel point, sur une échelle de 1 à 4, elle est vraie pour vous.

1.

Quand je me regarde dans la glace, j’ai honte !

 
 
 
 
 

2.

Je suis fier(e) de mon corps

 
 
 
 
 

3.

Le mot « beau »/ »belle » est un adjectif que j’utilise quand je parle de mon physique

 
 
 
 
 

4.

Vos complexes vous empêchent-ils de vous sentir vraiment libre ?

 
 
 
 
 

5.

Une personne inconnue vous dévisage depuis un moment. Vous vous dites : que vous êtes attirant(e)

 
 
 
 
 

6.

Avez-vous déjà envisagé la chirurgie esthétique ?

 
 
 
 
 

7.

Lorsque vous croisez une personne qui a manifestement eu recours à la chirurgie esthétique, vous ressentez de l’admiration.
Il/elle a osé !

 
 
 
 
 

8.

Lorsque vous croisez une personne qui a manifestement eu recours à la chirurgie esthétique, vous ressentez de l’admiration.
Il/elle a osé !

 
 
 
 
 

9.

Dans un miroir, vous regardez vous ?

 
 
 
 
 

10.

Vous accordez beaucoup d’importance aux regards des autres ?

 
 
 
 
 

11.

Vous posez volontiers en photo ?

 
 
 
 
 

12.

Je me dis que je ne changerai rien sur mon apparence

 
 
 
 
 

13.

Vous aimeriez ressembler à quelqu’un d’autre ?

 
 
 
 
 

14.

Vous mettre en maillot de bain est une chose facile ?

 
 
 
 
 

15.

Les couvertures de magazine, les modèles au physiques avantageux, les stars…

Cela vous met une pression supplémentaire ?

 
 
 
 
 

Question 1 sur 15